月经第一天是可以喝红糖水的。如果你现在来月经出现肚子特别疼痛、伴有腰酸厉害，这属于痛经的表现引起的，中医讲可能与气滞血瘀、寒凝血瘀有关系的，红糖有活血的作用，你可以适量饮用红糖水缓解不适症状。此外你需要注意经期的保暖，不可吃冷食冷饮，如果每次来月经痛经都比较明显，要做妇科方面的检查，判断是否因妇科病导致的再进行治疗。