在出现有内分泌失调的时候，这时候不要吃一些生姜，生蒜，辣椒以及过凉类的食物，否则可能会导致有胃肠道消化不良，也会加重内分泌失调的情况。另外也要注意休息，增加营养供应，保持心情放松，也有利于内分泌失调的缓解。在29岁出现有内分泌失调，很容易会引起月经紊乱的发生。