营养学推荐的蛋白质的摄入量，平均为每天80克左右。但是，不同年龄、不同身高，不同体重，不同活动量的人群，蛋白质的摄入量是不完全一样的。蛋白质是人体的三大功能营养素之一，人体每天的热量摄入中，蛋白质所提供的热量约占总量的15%左右。对于一个十几岁的女性来说，每天的热量需求在2000大卡左右，如果15%有蛋白质来提供就是300大卡，那么每天需要的蛋白质就是75克左右。