更年期主要的症状包括月经改变、面色潮红、容易出汗、经常焦虑、容易发怒、烦躁、易疲劳、睡眠减少、头晕头痛、性欲下降等。更年期的女性要养成良好的生活习惯，建议每天充分摄入各种豆制品、奶制品等食物，每天保证充足的饮水量，积极培养良好的兴趣爱好，增加户外活动，多与人交流，保持身心健康。