呼啦圈可以减肥，一般需要每天坚持锻炼半小时以上才可以起到减肥的作用。但是如果长时间高强度的训练，容易对女性的内脏等造成一定的伤害，所以应该注意调整运动的方式更安全，比如通过跑步，打球，游泳等也可以起到减肥的作用。打算减肥还应该注意调整自己的饮食结构，平时少吃高热量的食物。