可以通过用冰块的局部进行冷敷，能够缓解疼痛，48个小时之后，还可以通过用热毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环，帮助症状得到改善。可能是跑步时间过长会引起脚腕肌肉过度疲劳引起疼痛，也可能是运动姿势不正确或者是受到寒凉所引起。平时在跑步的时候要选择正确姿势，避免跑步时间过长。