大姨妈期间可以吃红枣，因为红枣有特别好的补气养血的功效，能够改善女性气血两虚的现象，对身体的帮助比较大。月经期间根据自己的食欲变化，选择合适的方案食疗会比较好，提倡多吃补血的食物，看看经期的出血量是否正常。如果痛经比较严重，还可以使用生姜红糖水食疗帮助缓解不适。