可以适当的吃一些豆芽或者是青菜，并且也可以吃莴笋以及丝瓜，通常会有一定的作用，在吃饭的时候尽量多喝一些汤水，比如鲫鱼豆腐汤或者是猪蹄汤，还可以多吃一些红皮花生米，能够起到促进乳汁分泌的作用。而且还要让宝宝多吸吮乳头，能够刺激到乳腺，从而促进乳汁分泌，其次还要注意保持良好的情绪。