在平时的生活中可以多吃富含蛋白质的食物，比如豆浆，牛奶等食材，能够促进孕酮的分泌，但是并不能直接提高孕酮的水平。月经长时间都没有来应该和内分泌失调有直接的关系，通过做全面的检查，看看子宫内膜的厚度，进行调经治疗。排除了怀孕的可能性，经期长时间推迟是非正常的现象。