可以通过改善生活方式以及饮食方式能够得到缓解，在天气晴朗的时候，多去户外晒太阳，多去旅游散心，能够释放压力，缓解紧张情绪。月经会受到多种因素影响出现推迟或者是提前，可能是内分泌失调或者是作息不规律所导致，还需要排除自身出现怀孕现象。必要时可以通过口服调理月经药物进行治疗。