女性在怀孕和生产过程中都会对盆底肌造成一定的损伤，容易产生脏器脱垂和漏尿的困扰，所以产后的时候要进行盆底检查及盆底肌的功能锻炼，其中最有效的称之为凯格尔运动，你可以上网搜索视频跟着一起练习，或到医院的康复理疗科，都有理疗师专业指导，这个锻炼在于坚持，长期锻炼才会有效。