含硒高的食物，比较常见的有菠萝，香蕉，苹果等。硒是人体中的一种微量元素，一般是缺乏后可能也会对身体造成不利的影响，在平时的时候注意适当的吃些水果，蔬菜，也要多吃些肉类，鱼虾等有利于营养的供应全面，才可以缓解出现的便秘，使食欲增加，有利于身体的健康发育。