来姨妈的时候吃银耳的功效比较多，用银耳煲汤能够起到益气养血的功效，有效改善气阴两虚的现象。但是银耳属于稍微偏寒性的食物，如果自身有脾胃虚寒的情况下尽量不要大量的吃。来月经期间可能会出现头晕无力的现象，多吃一些温补的食物更有助于经期的健康，比如用大枣、猪肝、乌鸡汤等。