最好在9点之前睡觉比较好。女性来月经以后，体质会比较虚弱，而且免疫力也非常低下，如果经常熬夜就会对月经产生不良影响，有可能会导致月经量出现明显增多，而且还会伴随着淋漓不尽等症状，所以在来月经以后，需要养成良好的生活习惯，而且也要注意腹部保暖，尽量不要吃寒凉性食物。