运动后建议慢走5分钟左右，然后再坐下休息。运动有很多很多种，有的运动比较激烈，有的比较轻微。如果是轻微的运动，那么运动完之后就可以坐下休息了，但是如果比较激烈，那么就需要让身体有一个适应期来慢慢适应休息的状态，也就是说剧烈运动完之后，慢走5分钟，让身体由运动的状态，转为平常的状态，再坐下休息。