月经经期长腰疼可以通过针灸按摩的方式来进行缓解，也可以在医生指导下使用一些止血的药物来进行控制。经期长腰疼可能是着凉或者是出现妇科疾病造成的，一定要注意休息，注意腹部的保暖，避免着凉，最好进行一些体育锻炼，可以增强身体抵抗力。