益生菌的食物就是进食这种食物之后。可以获取跟肠道正常定植细菌一类的菌群，同时帮助自己胃肠道建立正常的菌群，改善胃肠道的消化功能，促进消化。有益生菌的食物一般就是酸奶，奶酪。平时我们吃的豆豉或者是泡菜里面也会有益生菌，但是相对于进食过量这些含有亚硝酸盐单位腌制食品而言，在消化功能差的时候还是不建议吃这种的，可以喝点酸奶，吃点奶酪。