孕妇补充dha最佳的时间在孕4到6个月左右，因为这个时间段是胎儿智力发育的关键时期，适当地吃dha或者食疗补充dha，能够促进胎儿脑神经的发育。根据自己的孕周变化合理地用药，平时多吃深海鱼油也可以起到补充dha的作用，观察孕妇的体重变化是否正常，推算预产期的时间，不要太疲劳。