延缓绝经最好的食物就是豆制品，平时的生活中可以多吃豆腐、豆浆、黄豆等食材，能够补充丰富的植物雌激素，从而帮助延缓卵巢衰退的速度，缓解月经失调等现象。如果每次来月经的出血量减少，可能是体内的雌激素水平分泌不足引起。坚持食疗看看效果，必要时联合抽血检查，评估自身的激素水平。