乳腺增生和子宫肌瘤出现之后，在饮食方面要记得少吃一些肉类，尤其是不能吃葱蒜姜，还有就是浓咖啡最好也不要喝。平时可以多吃一些白菜、豆制品，还有就是深海的鱼类，海带，酸奶。如果情况允许的话，可以适当运动一下，增强免疫力。