50岁的女人补钙，只要是正规的钙片，都是可以吃的，没有特殊的要求。女性在过了45岁以后，钙质流失的速度就比较快，很容易出现骨质疏松、缺钙的现象。患者出现胳膊酸痛的症状，不排除骨质疏松的可能，但也有可能存在其他问题。所以，最好先到医院查清楚所患的疾病，确定是骨质疏松引起的再进行补钙，平时可以多喝些牛奶，多晒些太阳。