内分泌失调，可以吃橘子、苹果、葡萄、香蕉、桃子等水果，多吃点五谷杂粮。月经不调、脸上长斑与内分泌失调有关系，建议多喝点水，多吃应季节的水果蔬菜，不要熬夜，避免长时间玩手机。保持心情愉悦，适度锻炼，增强体质。便秘，可以每天早上起来喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水有润肠通便的功效，可以缓解便秘。