通常可以适当的喝一些鲫鱼汤或者是排骨汤，并且也可以喝猪蹄汤，能够起到促进乳汁分泌的作用，还可以适当的吃一些红皮花生米或者是鸡蛋等食物，可以起到促进乳汁分泌的作用，而且在哺乳期间一定要注意保证食物的多样化以及营养均衡，能够提高乳汁的营养成分。在哺乳期间一定要注意保持良好的心态，避免经常生气，还要避免吃一些韭菜之类的食物，以免引起回奶。