来例假晚上喝一些瘦肉粥，吃面条等一些易消化的食物，也可以吃一些鱼肉，鸡肉，牛肉。饭后可以吃一些水果补充维生素。在月经期间痛经的比较厉害，要注意休息为主，也要做好腹部的保暖工作。喝一些红糖姜水能够起到暖宫和促进子宫活血化瘀，最终缓解痛经的作用。切记不要吃一些生冷辛辣的食物。最好可以煮一些乌鸡汤喝。