可以尝试多喝一些温热的白开水或用暖水袋放在肚子的部位进行热敷，也可在每天晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。还需要保持足够的休息和睡眠，尽量不要在经期过性生活或者是洗盆浴。如果痛经的情况比较严重，可能与妇科疾病有关，比如子宫腺肌病和子宫内膜异位症，还需要针对病因治疗。