来例假还是可以长个子的，但是每个人的身体的发育情况不同，增长的幅度也可能略有差异。想要长个子就需要有充足睡眠。生长激素最主要的功能是加速骨骼细胞的分裂，促使四肢骨骼快速增长，人体大多数的生长激素都是在夜间分泌的，高峰期是在22点到凌晨2点和早晨5点到7点。在这两个时期，孩子最好进入熟睡状态，不仅有助于长高，还有助于身体及时排出毒素，对孩子的健康大有裨益。