经常适量的吃凉薯，对于女性主要是能淡化色斑，改善便秘，并且也能改善血液粘稠度，促进血液循环，预防心血管疾病作用的。因为含有铜、铁、钙、锌等一些矿物质，并且还含有其他的一些微量元素，所以适当的吃对身体健康是有益的。但是需要注意，如果胃肠道功能比较差，消化不良的女性最好不要吃凉薯，最好吃热的红薯。