例假来了可以吃一些苹果、香蕉、火龙果、樱桃、蓝莓等，这些水果有很高的营养价值，不但可以补充维生素，提高身体的免疫力，还可以起到益气养血的作用。例假来临期间注意阴部的食物，观察经期出血量是否正常，不要吃大量的刺激性的食物，避免出现贫血，痛经等风险，经期多休息更有助于健康。