产妇在月子里一定要多吃一些营养丰盛的食物，比如肉、蛋、奶要多吃。并且要坚持每餐喝营养汤，一天喝5~6次左右。可以吃排骨汤，鲫鱼汤，芝麻小米瘦肉粥，花生猪蹄汤，香菇炖鸡汤，黄花肉炖瘦肉汤，丝瓜鲢鱼汤，花生大米粥等。交替食用，想吃什么吃什么。这样才能够保证身体营养充盈，奶水充足，并且能够避免大便干燥。