空寒需要平时避免吃生冷凉冻等刺激性的食物，一般水果大多是偏凉性的，水果尽量是平时选择吃一些偏温性的水果，比如桂圆，荔枝，榴莲，芒果等，需要避免吃冰箱冷藏的水果，也需要多喝小米粥，红豆粥等，有助于保暖。但也需要通过中药调理，有助于恢复体质。平时也可以热敷下腹部，月经期间喝红糖水，可以改善症状。