骨盆底部肌肉的自我检测方法就是先把手洗干净，然后用右手中指涂上润滑液慢慢放入阴道，这样可以使会阴收缩，记住手指被挤压的感觉。一般而言，盆底肌自测的方法是病人自己也能感觉到的。此时感觉好象肌肉轻微收缩，时间无法持续。另外一点，感觉肌肉明显收缩，时间可以保持两秒钟，也可以变得更长。等待3秒钟，直到严重者才会明显感觉到肌肉收缩。