女生在来大姨妈的时候要注意加强营养，这个时候可以多吃一些，富含蛋白质容易消化和吸收的食物，比如说可以吃一些红糖生姜，这样的这些是属于温性的食物，还有就是有痛经的情况下，可以选择吃一点芹菜，香菜，山药，这些是能够活血化瘀，当然也就能够缓解疼痛的症状。