通常女性通过中药或者食疗的方式补肾效果是最好的，比如用一些地黄，枸杞子或者何首乌等，都能够起到滋补肝肾的功效。平时的生活中用黑芝麻，黑豆或者木耳，香菇等食材煲汤，也可以起到补肾益精的作用。晚上的睡眠差，多梦或者出汗多等，和肾虚的关系是比较大的，需要先检查脉象的变化再调理。