能有效提高肌肉，力量也能提高体内激素水平，代谢可以加快脂肪的燃烧，特别对于肥胖人群能够达到减肥效果，也可以养成易瘦体质。跑步主要是一种有氧运动，通过坚持跑步锻炼，能有效提高自身免疫功能，可以达到抵抗疾病作用，有效预防高血压或者是高血糖等心脑血管疾病，也能有效提升心肺功能。