月子期间30天的食谱是比较多的，主要遵循营养均衡、荤素搭配的原则即可。早晨可以用牛奶、鸡蛋、面包、蛋糕等，午餐建议用鱼肉、鸡肉或者牛羊肉煲汤滋补身体，晚上吃的清淡一些，应该多吃新鲜的蔬菜水果等，观察产妇的食欲变化，不要吃太油腻的食物，否则容易增加胃肠道的负担，导致不适感。