在生理期2-3天就可以适当运动，比如可以快走，做做拉伸，这样既可以保持月经经血的顺利排出，也不会损伤身体的正气，更有利于身体健康。但一般不建议在健身房进行大幅度的，高强度的健身运动，因为月经期女性比较虚弱，高强度运动可能会造成头晕等不适症状。另外剧烈运动还会造成月经经量增多。