女人亏气亏血可吃大枣、猪肝、菠菜等食材，这些食材可以起到益气养血的作用，能够改善头晕无力等不适的现象。还可以用乌鸡汤、鲫鱼汤等食材滋补身体，改善贫血的现象。可根据自己的胃口变化调整食疗方案，注意平时不要着凉，观察饮食睡眠等是否正常，然后做到营养均衡，多安排户外活动锻炼身体。