产后腹直肌分离最佳治疗时间是产后一年以内，而且是宽度小于3指，通过适当的腹部锻炼可以自然恢复。如果超过一年而且宽度超过3指，一般需要做手术治疗，将腹白线变窄，使两侧的腹直肌重新合在一起，平时要注意避免重体力劳动，不能做仰卧起坐，正常饮食即可。