延缓绝经最好的方法就是合理的补充雌激素或者多吃富含雌激素类的食物，提高体内的雌激素水平，帮助延缓卵巢衰老的速度。观察平时的经期变化，也不要有太大的压力，必要时可以选择天然的雌激素调理看看，但是注意用药的剂量，避免盲目的用药诱发内膜增生、经期异常的症状。绝经是生理现象。