女性进入更年期，主要是由于卵巢的功能降低，而导致雌激素分泌逐渐下降，所以想要延迟更年期，就要适当的提高体内雌激素的水平，可以适量的吃一些富含植物雌激素的食物，比如豆类、豆制品、牛奶、胡萝卜、鸡蛋、鱼等等。也可以适量的补充一些维生素、叶酸。还可以在医生的指导下服用一些药物来补充雌激素。