晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到助睡眠的作用，也可以通过温水泡脚的方法来进行缓解，温水泡脚能够促进脚部的血液循环，从而达到助睡眠和缓解疲劳的效果。如果通过日常调整不能使症状得到缓解，需要在医生指导下口服营养安神的药物来进行治疗，在晚上睡觉时尽量保证睡觉环境的安静。