产后腰酸痛大概2到4周就可以恢复正常，刚生产之后产妇的身体会比较虚弱，容易出现腰酸痛，无力或者贫血的现象，通过卧床休息，安排食疗后很快就能够恢复。提倡多吃补肾强身功效的食物，用黑芝麻，黑豆，或者枸杞子进行食疗，能取得明显效果。但是警惕盆腔炎的感染导致腰酸痛不适的现象加重。