养生做腰的十大好处如下，1：疏通腰部经络，缓解腰痛。2：加速腰部血液循环，补充气血。3：健腰益肾。4：预防腰部疾病。5：缓解腰间盘突出，腰痛等症状。6：刺激腰部肌肉和关节神经，缓解腰部疲劳。7：经常按摩腰部，还可以起到壮阳补肾的效果。8：提高身体抵抗能力。9：加速腰部赘肉的代谢，保持完美身材。10：纠正脊柱变形突出。