夫妻双方长期分居两地，没有性生活一般需要自我调理，针对于男女双方来说，如果经常性地不同房，大多会慢慢的适应，一般对于性的要求并不是特别高。平时也要分散注意力，把重心放在工作和学习上。俗话说闲而思淫，所以只要平时比较忙碌，做到无暇顾及，大多就可以淡化性生活，一般并不建议经常性的采取手淫的方式，以免产生依赖。