月经是能运动的，但是不要做一些刺激性的运动，以免出现痛经或者是经血量增多的情况。月经期间一定要注意劳逸结合，避免做些跨度太大的运动，也不要吃一些辛辣的油腻的食物。一定要注意饮食均衡，多吃粗粮和蔬菜水果，及时补充身体的维生素，多喝些温开水。