含有dha的食物，最高的是深海鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼，还有硬果类的食物，比如核桃、花生、芝麻、杏仁、开心果等含有的dha比较高，配方奶粉中一般也含有丰富的dha。如果药物补充dha，最好怀孕三个月开始补充，补充到怀孕后七个月左右，有利于胎儿脑细胞分解，促使宝宝聪明。