女性在来月经期间一般适当的吃些肉类，鱼虾，牛奶等含高蛋白的食物，有利于使皮肤变白。这时候也要注意适当的休息，不要劳累熬夜，尽量的减少日光照射，也有利于使脸色变白，帮助内分泌的平衡，效果也是比较好的。月经期间是女性身体的正常生理周期，在此期间要注意休息，增加营养供应，有利于月经周期的正常进行。