可以适当的参加一些户外运动，多到户外呼吸新鲜空气，一般能够起到缓解的作用，并且也可以听一些比较舒缓的音乐，还要注意保持充足的睡眠，如果比较严重的，也可以配合医生口服药物治疗，比如使用营养神经的药物。更年期烦躁一般属于正常的生理现象，并且还会出现失眠多梦等症状。