可以多吃一些含维生素含量比较多的蔬菜，比如青菜、西兰花和油菜等，另外也可以多吃一些含钾元素高的食物，比如海带和紫菜，这些时候能够促进月经期间污血排出，同时还可以补充体内所需要的营养物质。女性在来月经期间，可以适当喝一些红糖大枣水，能够缓解月经期间腹部疼痛现象。