在回奶期间，平时的饭菜都是可以吃的，比如蔬菜，水果，米饭，馒头，面条等。也可以吃一些能够起到回奶效果的食物，比如韭菜，酱油，辣椒，醋，胡椒等。但是尽量不要吃一些能够促进乳汁分泌的食物，比如花生，猪蹄，鲫鱼，乌鸡，鲤鱼等，同时也尽量避免吃一些汤水类的食物，这样可以减少乳汁的分泌。